En god hemma lagad middag som en taco-gratäng eller liknande med en god sallad och chips till och efter det myser jag gärna ner mig i soffan med en god efterrätt eller massa frukt samt en kopp te.

Hejsan vänner!
Så har jag äntligen lite tid att uppdatera igen och nu blir det uppdatering från måndagens Vår Ruset som vi var i Halmstad och sprang.

Vi hade verkligen vädret på vår sida och strålande sol vilket var underbart men jag tror jag ska införskaffa mig en keps eller solglasögon att springa i sen för man kisar förmycket med ögonen har jag märkt och jag får sådan huvudvärk av det.

Loppet gick bra ändå, de första 2 km joggade jag på i mitt eget tempo men sen kom de i startgrupperna efter och dundrade förbi! Tilläggas ska att vi med tidtagning oavsett om man skulle gå eller springa snabbt var tvugna att starta i första gruppen och därför kom de utan tidtagning men som orkade springa hela snabbt ifatt och förbi.

Jag kom iaf ur balans och ökade tempot mer än jag klarar av så jag fick håll och kände av benhinnorna. Det blev att jag gick ganska mycket men tog mig i mål. Igår såg jag äntligen att tiden blivit registrerad och jag blev väldigt glad! 35,56 blev årets tid och jag är som sagt mycket nöjd och glad!

Det ska vara kul men jobbigt!

Favoriten är mjölk, Skånemejeriers om jag får välja! Jag har alltid varit otroligt glad för att dricka mjölk men ibland har det nog varit aningens överdrivet, som när jag drack nästan 2,5 liter på en dag. Nu dricker jag i mindre mängder men har perioder där jag lätt kan dricka 1-1,5 liter om dagen. Mjölk är gott!

Jag tränar gärna på morgonen eller förmiddagen, då gör jag det för att jag vill och orkar. Blir det träning på eftermiddag och kväll blir det tyvärr lite som ett måste när soffan och en bra film lockar lite för mycket :)

När tränar du gärna?

Detta var en svår punkt då jag har några stycken favoriter men jag älskar att äta en tomat&fetaost sallad och en espresso efter det.

Det är enkelt att göra och allt som behövs är tomat, fetaost, rödlök och flingsalt!

Vad äter du helst till mellis?

Jag tror på att man ska äta hälsosamt och välja bra mat men att det inte är farligt att ta en fika mitt i veckan med vänner eller äta en pizza någon gång ibland. Jag tror inte på förbud då jag vet att det är inget som fungerar för mig! Skulle jag ha förbud på något, vad tror ni då jag är sugen på dygnet runt?

Jag älskar mat i allas dess former och därför skulle jag inte kunna förbjuda mig själv!

Jag gillar friidrotten och framförallt att titta på höjdhopp och all löpning.
Vad gillar du?

Ett litet tips till alla er tjejer som tycker det är onödigt att lägga pengar på tamponger är att bli medlemar hos Tampons For Free där du får ett paket tamponger hemskickade en gång i månaden helt gratis! Det enda du behöver göra är att svara på ett frågeformulär varje gång om reklamen som finns på förpackningen :)

Intervaller, jag älskar intervaller! Hur härligt är det inte att gå ut och köra intervaller? Gärna i backe för lite extra motstånd, man sätter upp ett mål att köra intervaller mellan lyktstolparna eller kör efter tid och ger verkligen allt fram tills att det är dags för "vila". Intervaller kan man heller aldrig tröttna på då man kan variera det i oändligheter!!

Vilken är din favorit konditionsövning?

Det märks att det är något speciellt idag och lite som helg med tanke på ledig dag imorgon, det märks på statistiken samt andra bloggares uppdatering ;) Själv sitter jag här och ska förbereda inför en helkväll med jobb. Laddar upp med kaffe!

Imorgon kommer jag och Emma (kompis) befinna oss på Hästboden i Sånna, utanför Klippan där de annordnar en loppis. Jag har ju rensat ut kläder, kökssaker och lite annat som jag tänkte försöka få sålt av samt att Emma och jag ska sälja Aloe Vera produkterna. Ser fram emot det men det blir en del jobb ikväll för att märka upp med priser på kläder osv samt ta fram erbjudande för Aloe vera. Ni vet, jag är ute i sista minuten ;)

Så jag ska inte babbla iväg här utan sätta fart så hörs vi imorgon och på Instagram @MammaCherie

 

Jag mår riktigt bra när jag äter och tränar rätt för då fungerar min kropp som bäst. Men jag mår också väldigt bra när jag får spendera tid med min familj och släkt, fira olika högtider och spendera tid i stallet. Jag mår också bra när jag tänker tillbaka på dagar då jag gjorde något roligt eller tittar på foto och ser en bild där jag får känslan inombords igen.

 

Godmorgon vänner, här är en mamma som var pigg och vaken när klockan ringde 05,30 och hoppade ur sängen en stund senare för en morgonpromenad med hunden innan resten av familjen vaknade. Det var en riktigt härlig promenad där solen lös riktigt härligt och kroppen fylldes med energi. Tyvärr är det nu mulet ute.

Nu ska kaffet drickas upp och sen ska jag göra mig iordning. Emma är som vanligt redan klar och sitter i soffan och kollar Bolibompa. Sen återstår det att se om jag möjligen får tid över att plocka undan lite här hemma också innan det är dags att köra :)

Dagens To-Do-lista
-Dammsuga eftersom jag inte riktigt hann med det igår
-Hämta ut två paket förhoppningsvis och sedan skicka lite beställningar
-Promenad med familjen om det är uppehåll ikväll
-Jobba fram till klockan 15
-Rensa ut det sista här hemma inför morgondagen
-Prismärka alla saker som ska med på loppisen + skriva klart allt med Aloe Veran som också ska med.

Och idag är jag tacksam för en härlig morgonpromenad med solenergi, mitt morgonkaffe samt att jag inte ska träna idag så att jag förhoppningsvis kan hinna med allt på min lista. Jag är också tacksam för Emma, jag blir varm i hjärtat varje gång jag tittar på henne ♥

Aj, lite mer aj och några ajajaj senare så sitter jag här. Löpningen/power walken gick fint idag, jävligt jobbigt fram tills jag passerat 5 km sen var det ju liksom nästan klart. När jag stannade utanför trapphuset så plingade mobilen till att jag kommit upp i 7 km och det var jäkligt härligt!

Försökte jogga så sakta jag kunde idag, gick väll sådär och det är något jag måste träna på att klara av. Jag rusar gärna på och tror att jag är i den formen jag var i för ett par år sedan, innan jag fött barn och lagt på mig ca 15 kg ;) Hunden verkar också nöjd, rör sig inte ur fläcken just nu!

Dagens pass blev alltså 7 km, tid 66 minuter, tid min/km blev 9,30.

Väl inne i lägenheten tog jag fram papperna jag skrev ut igår på stretch-övningar och körde 10 minuter. Det här är var det där Ajajaj kommer in i bilden, insida lår har jag nog aldrig strechat kom jag fram till, det behövdes inte mycket förrän det stramade och gjorde ont och jag hittade därför ett ställe jag måste vara noga med nu.

Nu blir det duschen och stänga ner här. Gav mig själv lite dispans för att uppdatera annars ska datorn vara stängd 20,00! Vad tränade du idag?

Inspiration är något som är viktigt för mig, jag drivs mycket av inspiration i träningen och tycker det är kul att följa andra för att se vad de gjort bra och som tagit dem dit där de är idag. Och det är framförallt bloggare jag inspireras av för man får en helhelt där när man kan följa deras liv.

Här bjuder jag på topp tre av mina inspirationskällor/bloggare

1. Lofsan
Nyfunnen inspirationkälla som jag fick möjligheten att träffa på FBBC13. Lovisa inspirerar med att visa mycket av övningarna genom videos vilket gör att man kan få förståelse för övningen på ett helt annat sätt än när någon enbart beskriver övningen. Lovisa har själv en jäkligt inponerande kropp!

2. Trend & Träning
Anna som skriver bloggen delar med sig om saker som har med träning att göra, en perfekt blogg att besöka om man är sugen på skräpmat för maten som Anna ofta visar upp på bloggen ser både god och enkel ut! Ett plus är också att hon ofta visar upp trender inom träning och det är alltid kul att se snygga träningskläder framförallt.

3. Spark i baken
Jag fick även möjligheten att träffa Terese under FBBC13 då hon är en av arrangörerna bakom detta träningsevent och det är länge jag följt Terese och hennes blogg. Jag gillar stämningen som finns där, den är hemtrevlig och man får följa hennes vardag som innebär en hel del träning men utan en massa pekpinnar. Man känner sig välkommen oavsett vilken nivå man ligger på och man får en bild av att det är helt ok att njuta av det goda i livet. Vilket är tummen upp!

Har du någon inspirationskälla/bloggare?

Godmorgon vänner!
Denna måndag är jag tacksam över mycket. Jag hade en bra dag igår med att golvet på balkongen blev klart, jag fick sålt 4 klädesplagg vilket betyder lite extrapengar nu när man ska till tandläkaren och laga hål på torsdag. Sen visade vågen -0,6 kg efter första veckan där jag varken tränat eller ändrat på kosten något nämvärt endast ändrat på middagarna på kvällen. Därför ska det bli skoj att se hur det blir denna veckan eftersom jag nu ska börja träna igen.

Idag tog jag sovmorgon fram till klockan 6 då jag kom i säng strax innan tolv igår så kändes det bra att sova lite extra, har hunnit med en promenad med Charles som nu är hemma efter en vecka uppe hos min pappa. Solen lös för fullt under promenaden och våren är som sagt äntligen här.

Dagens To-Do-lista
-Jobb 8,30-15
-En tjej kommer hit och hämtar plagget
-Gå till affären och handla lite samt skicka paket
-Ut och springa/powerwalka 7 km med hund
-Plocka undan lite och dammsuga här hemma
-Om jag hinner ska jag rensa de sista skåpen, ska på loppis på onsdag så då ska jag ha med mig allt vi inte vill ha kvar :)

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sen göra mig iordning, Emma är redan färdig och kollar bolibompa! Vad har du på dagens To-Do-lista? Och vad är du tacksam över idag?

Godmorgon vänner, eftersom klockan ringde 05,30 och jag idag lyckades vara ur sängen redan 05,33 så finns det gott om tid att hinna med lite bloggande såhär på morgonkvisten och även lite jobb tänkte jag hinna med :)

Idag blir det jobb under dagen och sen är det äntligen helg och vi kan påbörja vårt projekt här hemma! Vi ska nämligen lägga trägolv på balkongen och ställa iordning där ute och sen planetera lite örter osv i en låda. Ska bli så mysigt att äntligen kunna sitta där ute sen och njuta av solen. Får väll visa er lite före och efterbilder sen på söndag :)

Vad har ni för planer idag?

Gokväll vänner!
Hinner in här en snabb runda för att skriva några rader innan jag ska fortsätta med jobb och sen ha en skön kväll i soffan. Dagarna går i ett rasande tempo och är verkligen fulla av saker att göra vilket leder till väldigt lite tid vid datorn ;) Skönt tycker jag ibland men samtidigt så har jag en del jag vill hinna med här.

Igår var vi på utflykt med barnen på dagis och var utomhus mellan 9,30 till 15,00 nästan då jag gick hem. Vilket resulterade i ett knall rött ansikte på kvällen som gjorde lite ont. Men gud vad härligt att få ordentligt med färg nu, man ser mycket snyggare ut! Så jag hälsar vårsolen välkommen men ska bli bättre med att använda solskyddsfaktor nu!

Emma utvecklas också i en rasande fart, hon pratar och lär sig mycket nu. Får skriva ihop ett inlägg senare, just nu hinner jag inte.

Måste avrunda här så hörs vi förhoppningsvis imorgon!

Mat är verkligen en svag punkt för mig, jag älskar mat och kan ibland äta hur mycket som helst. Men om jag skulle välja någon favorit så är det nog mormors köttbullar med potatismos till, det finns inte mycket som slår mormors mat!

Om jag ska välja en övning som jag verkligen gillar så är det squats. Det är en övning som får det att bränna i låren, den är enkel att göra var man än är och den är sjukt jobbig!

Godmorgon vänner, efter en natt där jag somnade 19,00 och vaknade 03,10 så känner jag mig riktigt utvilad. Dock har Emma hostat en del under natten och även i morse vilket gjorde att vi bestämde att hon får vara hemma idag. Tur var nog det för när hon väl druckit sin välling så hostade hon och klöktes så den kom upp igen :(

Så idag blir det hemma mys, synd att det blåser så mycket. Tanken är att vi ska vara ute idag en del och njuta av det härliga vårvädret. Annars blir det mest en lugn dag här hemma. Vad gör ni denna fredag?

Gokväll vänner, blir ett snabbt inlägg här ikväll innan jag ska sätta igång och städa undan lite snabbt här hemma och dammsuga :) Sen är det dags för att göra lite squats innan en lång och skön dusch väntar och jag ska inta soffa men en film, kaffe och en snickersglass :)

Dagen idag har varit helt underbar men startade något stressande med att vi försov oss här hemma. Efter två kassa nätter så var vi trötta imorse och det resulterade i att vi blev lite sena men inte med så mycket som tur var. Förmiddagen spendeardes ute på gården med barnen i två timmar och jag njuter för fullt nu när det är så skönt väder. Våren har kommit till Skåne och just nu kvittrar fåglarna för glatta livet utanför fönstret.

När jag slutade idag var det riktigt varmt ute och jag fick lägga jackan. Emma var lite småtrött när jag hämtade henne men efter lite mellanmål och soffmys här hemma så piggnade hon till och har busat en matssa fram tills läggdags. Nu hoppas jag att vi får sova gott under natten och sen vaknar pigga och utvilade imorgon bitti.

Ska försöka hinna förbereda en väska ikväll också som ska med imorgon kväll när det bär iväg på jobb tillsammans med en av mina medarbetare. Hon ska hålla sin första egna visning och jag ska bara med som sällskap och stöttepelare. Men känner jag Emma rätt så fixar hon detta galant själv!

Bäst att jag sätter fart om jag ska hinna med allt ikväll. Imorgon kväll blir det nog ingen uppdatering men ska förinställa ett inlägg under dagen.

Efter en svacka där motivationen inte funnits över huvudtaget och en kropp som inte riktigt sammarbetat är det skönt att sätta sig ner och kolla upp vad jag skrev för mål över min träning tidigare och om det fanns något jag kunde ändra på det nu. Jag behöver ett mål att jobba efter för att ge allt och hålla fokus. Jag tror därför att jag tappat fokus en hel del då jag inte längre var säker på om det var dessa målen jag ville uppnå.

Därför har jag idag satt mig och skrivit ner nya mål och slängt de gamla. Jag har också satt upp vad som ska bli min belöning när jag väl lyckas med det jag vill. Jag har valt att dela upp de olika målen i små kategorier för enkelhetens skull och belöningen blir när jag lyckats med hela kategorin.

Äta bättre!
Jag är en riktig slavmaja när det kommer till kosten och kan vara riktigt duktig i perioder men faller lätt för frestelsen när den väl dyker upp. Därför behöver jag mål när det gäller kosten.
1. Ha en sockerfri månad
2. Äta frukt och grönt till varje måltid
3. Ta med matlådor till jobbet varje dag för att få i mig bra mat

Kondition!
4. Spring milen på 40 minuter (mitt stora mål!)
5. Spring milen på 50 minuter (delmål)
6. Spring milen på 60 minuter (delmål)
7. Spring milen på 70 minuter (delmål)
8. Orka springa 5 km utan stopp
9. Orka springa 10 kr utan stopp

Bana in en god vana!
10. Lägga mig vid 21-22 varje dag (vardagar)
11. Lära mig göra yoga och njuta av det
12. Planera in träningen i kalendern (veckan innan)
13. Stänga ner datorn senast 20,00 varje kväll

Forma figuren!
14. Gå ner till min startvikt innan graviditeten som var 53 kg (obs! Kommer stanna innan om jag känner mig nöjd med min kropp)
15. Komma i mina favoritkläder/jeans igen (stl. 34/S)
16. Få synliga magrutor

Övrigt!
17. Läs 10 träningsböcker i år
18. Klara att stå i plankan 10 minuter
19. Sätt upp mål för styrketräningen

Gokväll vänner!
Det har blivit lite dåligt med uppdatering här på bloggen idag men jag hoppas det blir bättre under veckan som kommer sen. Vi har idag varit iväg på min gamla skola och tittat på kosläppet de har där. Emma tycker det är så skoj med djur och jag saknar landet om jag ska vara helt ärlig så jag tar varje tillfälle jag får att åka iväg :)

Här kommer några halvkassa bilder!

Den senaste tiden har det cirkulerat en utmaning på nätet som går ut på att man ska göra en massa Squat i 30 dagar. Min kusins flickvän la ut den och frågade om någon var sugen och jag gillar utmaningar! Så från och med måndag kör jag denna utmaning och för er som vill kan ni hänga på!

Dag 1 - 60 squat
Dag 2 - 80 squat
Dag 3 - Vila
Dag 4 - 80 squat
Dag 5 - 100 squat
Dag 6 - 80 squat
Dag 7 - Vila
Dag 8 - 100 squat
Dag 9 - 120 squat
Dag 10 - 120 squat
Dag 11 - Vila
Dag 12 - 140 squat
Dag 13 - 150 squat
Dag 14 - 160 squat
Dag 15 - Vila
Dag 16 - 160 squat
Dag 17 - 170 squat
Dag 18 - 200 squat
Dag 19 - Vila
Dag 20 - 180 squat
Dag 21 - 200 squat
Dag 22 - 220 squat
Dag 23 - Vila
Dag 24 - 230 squat
Dag 25 - 240 squat
Dag 26 - 260 squat
Dag 27 - Vila
Dag 28 - 260 squat
Dag 29 - 280 squat
Dag 30 - 300 squat

Vilka hänger på?

Helt ärligt så vet jag inte vilken min favorit muskel skulle vara, jag tycker det är snyggt med muskulösa armar, vältränade vader och mage. Så jag tror faktiskt att jag har tre stycken om man får det.

Gokväll vänner, blir enbart en snabb uppdatering här idag då jag har lite att göra och datorn ska stängas ner klockan 20,00!

Har varit på praktiken idag mellan 8,30-16,00 och det har varit en bra dag, har sorterat lite pärlor, lekt med barnen och sådant där. Efter att jag slutade var det bara bort och hämta Emma och sen hem. Ge henne lite mellanmål, byta om till träningskläder och ge mig iväg för att möta upp Petra och springa lite.

Gick ganska bra att springa i början, tyvärr fick jag väldigt ont i benhinnan på vänster ben efter en stund så det blev inte så mycket löpning som jag tänkt men ut kom vi och 5,11 km blev det totalt. Nu blir det vila imorgon och sen ska jag ut på lördag igen :)

Måste sluta nu men vi hörs imorgon igen!

Jag kände att det var dags att ta tag i den här hälsolistan åter igen och göra den klar. Och då börjar vi vid punkt 4 som är i min träningsväska.

Eftersom det är så att jag tränar hemma och när jag väl tränar på gym byter jag om hemma så har jag ingen träningsväska. Men jag har här plockat ihop lite saker som jag skulle lägga i min väska om det var så att jag hade en :)